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Cuánto cuesta un ciclo completo con CLA
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético que ha ganado popularidad en el mundo del fitness y el culturismo en los últimos años. Se ha promocionado como una forma de mejorar la composición corporal, aumentar la masa muscular y reducir la grasa corporal. Sin embargo, muchos se preguntan cuánto cuesta realmente un ciclo completo con CLA y si vale la pena la inversión. En este artículo, exploraremos los costos asociados con el uso de CLA y su eficacia en términos de resultados deportivos.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, su uso en el mundo del deporte se debe principalmente a su capacidad para mejorar la composición corporal.
El CLA funciona al aumentar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de la descomposición de las grasas almacenadas en el cuerpo. También se cree que inhibe la actividad de la enzima lipasa sensible a hormonas, que es responsable de la acumulación de grasa en el cuerpo. Estos mecanismos combinados pueden ayudar a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra.
Costos asociados con el uso de CLA
El costo de un ciclo completo con CLA puede variar según la marca, la dosis y la duración del ciclo. En general, un ciclo completo de 8 semanas puede costar entre $ 20 y $ 50. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el CLA no es un suplemento milagroso y no funcionará si no se acompaña de una dieta adecuada y un programa de entrenamiento adecuado.
Además del costo del suplemento en sí, también es importante considerar los costos adicionales asociados con el uso de CLA. Por ejemplo, algunos usuarios pueden optar por tomar CLA en combinación con otros suplementos, como proteína en polvo o creatina, lo que aumentaría el costo total del ciclo. También es importante tener en cuenta que el uso de CLA puede requerir una mayor ingesta de calorías para mantener la masa muscular, lo que puede aumentar los costos de la dieta.
Eficacia del CLA en términos de resultados deportivos
Si bien el CLA ha demostrado ser efectivo en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular en estudios con animales, los resultados en humanos han sido mixtos. Un estudio realizado en 2007 por Gaullier et al. encontró que el CLA redujo significativamente la grasa corporal en comparación con un placebo en un grupo de mujeres obesas. Sin embargo, un estudio más reciente realizado en 2015 por Whigham et al. no encontró diferencias significativas en la composición corporal entre un grupo que tomó CLA y un grupo que tomó un placebo.
Además, un metaanálisis realizado en 2012 por Onakpoya et al. concluyó que el CLA no tiene un efecto significativo en la composición corporal en humanos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la mayoría de los estudios incluidos en el metaanálisis utilizaron dosis más bajas de CLA que las recomendadas para obtener resultados óptimos.
Conclusión
En resumen, el costo de un ciclo completo con CLA puede variar entre $ 20 y $ 50, pero es importante tener en cuenta los costos adicionales asociados con su uso. Si bien el CLA ha demostrado ser efectivo en la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular en estudios con animales, los resultados en humanos han sido mixtos. Se necesitan más investigaciones para determinar la eficacia del CLA en términos de resultados deportivos. Sin embargo, si se combina con una dieta adecuada y un programa de entrenamiento adecuado, el CLA puede ser una herramienta útil para mejorar la composición corporal.
En última instancia, la decisión de utilizar CLA como parte de un régimen de suplementos debe basarse en una evaluación individual de los costos y beneficios. Se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier ciclo de suplementos para garantizar su seguridad y eficacia.
Fuentes:
Gaullier, J. M., Halse, J., Høye, K., Kristiansen, K., Fagertun, H., Vik, H., & Gudmundsen, O. (2007). Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203-1211.
Whigham, L. D., Watras, A. C., & Schoeller, D. A. (2015). Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta-analysis in humans. The American journal of clinical nutrition, 85(5), 1203-1211.
Onakpoya, I. J., Posadzki, P. P., & Ernst, E. (2012). The efficacy of long-term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. European journal of nutrition, 51(2), 127-134.
Imágenes:
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