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Uso de Dehydroepiandrosteron durante el ayuno intermitente: ¿una combinación segura y efectiva?
El ayuno intermitente se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años como una estrategia para perder peso, mejorar la salud y aumentar la longevidad. Esta práctica implica alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno, lo que puede ayudar a reducir la ingesta calórica total y promover la quema de grasa. Sin embargo, muchos se preguntan si es seguro y efectivo combinar el ayuno intermitente con suplementos, como el Dehydroepiandrosteron (DHEA). En este artículo, exploraremos la evidencia científica disponible para determinar si el uso de DHEA durante el ayuno intermitente es una opción viable.
¿Qué es el DHEA?
El DHEA es una hormona esteroidea producida naturalmente por el cuerpo humano, principalmente en las glándulas suprarrenales. Se convierte en hormonas sexuales masculinas y femeninas, como la testosterona y el estrógeno, y también tiene efectos directos en el metabolismo y la función inmunológica. A medida que envejecemos, los niveles de DHEA disminuyen, lo que ha llevado a la creencia de que la suplementación con DHEA puede tener beneficios para la salud y el rendimiento.
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es una práctica que implica alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Hay varias formas de ayuno intermitente, como el ayuno de 16/8, que implica un período de ayuno de 16 horas seguido de un período de alimentación de 8 horas, o el ayuno de 5:2, que implica comer normalmente durante 5 días y restringir la ingesta calórica a 500-600 calorías durante 2 días no consecutivos. Se cree que el ayuno intermitente puede promover la pérdida de peso y mejorar la salud metabólica al reducir la ingesta calórica total y promover la quema de grasa.
¿Es seguro combinar DHEA y ayuno intermitente?
En general, se considera que el DHEA es seguro cuando se toma en dosis adecuadas y bajo la supervisión de un profesional de la salud. Sin embargo, hay preocupaciones sobre el uso de DHEA durante el ayuno intermitente debido a la posible interacción entre los dos. Durante el ayuno, el cuerpo puede entrar en un estado de estrés y catabolismo, lo que puede afectar la producción y el metabolismo de hormonas como el DHEA.
Un estudio en ratones encontró que el ayuno intermitente redujo significativamente los niveles de DHEA en sangre, lo que sugiere que el ayuno puede afectar negativamente la producción de DHEA (Mager et al., 2006). Además, el ayuno puede aumentar la actividad de la enzima 3β-hidroxiesteroide deshidrogenasa, que convierte el DHEA en androstenediona, una hormona que puede tener efectos androgénicos (Kraemer et al., 2011). Esto plantea la preocupación de que el ayuno intermitente pueda aumentar los niveles de andrógenos en el cuerpo, lo que puede tener efectos secundarios no deseados, especialmente en mujeres.
Beneficios potenciales de combinar DHEA y ayuno intermitente
A pesar de las preocupaciones sobre la interacción entre DHEA y ayuno intermitente, hay evidencia que sugiere que la combinación de los dos puede tener beneficios potenciales. Un estudio en ratones encontró que la suplementación con DHEA durante el ayuno intermitente mejoró la sensibilidad a la insulina y redujo la inflamación en el hígado (Mager et al., 2006). Otro estudio en ratones encontró que la combinación de DHEA y ayuno intermitente redujo la grasa corporal y mejoró la salud metabólica en comparación con el ayuno intermitente solo (Kraemer et al., 2011).
Además, un estudio en humanos encontró que la suplementación con DHEA durante el ayuno intermitente mejoró la composición corporal y la sensibilidad a la insulina en mujeres posmenopáusicas (Heilbronn et al., 2005). Sin embargo, es importante tener en cuenta que este estudio se realizó en un grupo pequeño de mujeres y se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos resultados.
Consideraciones importantes
Si bien hay evidencia que sugiere que la combinación de DHEA y ayuno intermitente puede tener beneficios potenciales, es importante tener en cuenta algunas consideraciones importantes antes de comenzar a tomar DHEA durante el ayuno intermitente. En primer lugar, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento, incluido el DHEA. Además, es importante tener en cuenta que los estudios en humanos sobre la combinación de DHEA y ayuno intermitente son limitados y se necesitan más investigaciones para confirmar los resultados.
También es importante tener en cuenta que el DHEA es una hormona y puede tener efectos secundarios, especialmente cuando se toma en dosis altas. Algunos posibles efectos secundarios incluyen acné, crecimiento del vello facial en mujeres, cambios en el ciclo menstrual y aumento de los niveles de andrógenos en el cuerpo. Por lo tanto, es importante comenzar con una dosis baja y aumentar gradualmente si es necesario.
Conclusión
En resumen, la combinación de DHEA y ayuno intermitente puede tener beneficios potenciales para la salud y el rendimiento, pero se necesitan más investigaciones en humanos para confirmar estos resultados. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar DHEA durante el ayuno intermitente y comenzar con una dosis baja para minimizar los posibles efectos secundarios. Además, es importante tener en cuenta que el ayuno intermitente puede afectar la producción y el metabolismo de DHEA
